ఆందోళన మిమ్మల్ని ప్రయాణం చేయకుండా ఎలా ఆపకూడదు
నవీకరించబడింది:
నేను చిన్నతనంలో, నేను సామాజికంగా చాలా అసహ్యంగా ఉండేవాడిని. నేను అపరిచితులతో మాట్లాడేటప్పుడు ఆందోళన చెందుతాను. ప్రయాణం నన్ను అధిగమించి, నేర్చుకున్న బహిర్ముఖుడిగా మారేలా చేసింది. ఇది మునిగిపోతుంది లేదా రహదారిపై ఈత కొట్టింది మరియు నేను చాలా ప్రయాణించాలని మరియు రహదారిపై ఉండాలనుకుంటున్నాను కాబట్టి, నేను ఈత కొట్టాలని నిర్ణయించుకున్నాను. నేను ఒంటరిగా ఉండకూడదనుకుంటే ప్రజలతో ఎలా మాట్లాడాలో నేర్చుకోవాలి.
చాలా మందికి, ఇది మరింత కష్టతరమైన సవాలు. చాలా మంది ప్రజలు ప్రయాణం చేయడానికి భయపడతారు మరియు ప్రయాణ ఆందోళనతో బాధపడుతున్నారు. నా స్నేహితురాలు నెవర్ ఎండింగ్ ఫుట్‌స్టెప్స్‌కి చెందిన లారెన్ ఆమె చిన్నతనంలో చాలా భయాందోళనలకు గురైంది, ఆమె ఇల్లు వదిలి వెళ్ళలేదు, తినే రుగ్మతను అభివృద్ధి చేసింది మరియు ప్రజా రవాణాను ఎప్పుడూ తీసుకోలేదు.
ఈ రోజు, లారెన్ తన భయాందోళనలు మరియు ప్రయాణ ఆందోళనల గురించి లోతుగా వ్రాస్తాడు, ప్రయాణం ఆమెకు ఎలా సహాయపడింది మరియు వారి భయాలను అధిగమించడానికి మరియు ప్రపంచాన్ని పర్యటించడానికి ఇతరులు ఏమి చేయవచ్చు.
నా మొదటి పానిక్ అటాక్ వచ్చినప్పుడు నాకు 16 ఏళ్లు. నేను చనిపోతానని అనుకున్నాను. నేను కొన్ని సెకన్లలో చెమటతో తడిసిపోయాను, నా దగ్గర పిన్నులు మరియు సూదులు ఉన్నాయి, నా ఛాతీ బిగుతుగా ఉంది, మరియు నా ఎడమ చేయి నాకు గుండెపోటుతో ఉందని నన్ను ఒప్పించే విధంగా జలదరించింది.
ఈ భయాందోళనలు నా జీవితాన్ని పట్టుకుంటాయి - నేను రోజుకు పది మందిని కలిగి ఉన్నాను. నేను ఈటింగ్ డిజార్డర్‌ను అభివృద్ధి చేసాను మరియు నెలల తరబడి నా ఇంటిని విడిచిపెట్టలేకపోయాను.
నేను ఏకాకిని కాను - యునైటెడ్ స్టేట్స్లో 18% జనాభా బాధపడుతున్నారు ఆందోళన రుగ్మత నుండి, వీటిలో దాదాపు నాలుగింట ఒక వంతు కేసులు తీవ్రమైనవిగా వర్గీకరించబడ్డాయి. ఆందోళన బాధితుల్లో 40% కంటే తక్కువ మంది తమ రుగ్మతకు చికిత్స పొందుతున్నారు.
నేను కూడా చికిత్స తీసుకోలేదు. బదులుగా, నేను ప్రయాణించాలని నిర్ణయించుకున్నాను, అది నన్ను ఆత్మవిశ్వాసంతో, ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉండాలని నేను కోరుకుంటున్నాను మరియు థాయ్‌లాండ్‌లోని బీచ్‌లో భయాందోళనలకు గురికావడం ఇంట్లో ఉండటం కంటే మెరుగ్గా ఉంటుందని ఆశిస్తున్నాను.
నా కుటుంబం మరియు స్నేహితులు అంగీకరించలేదు మరియు ప్రయాణం చేయడం చాలా పెద్ద తప్పు అని నాకు చెప్పారు. తెలియని పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడానికి నేను బలంగా ఉన్నానని వారు అనుకోలేదు మరియు నేను ఒక వారంలో ఇంటికి వస్తానని నమ్మబలికారు. ఒక విధంగా చెప్పాలంటే, ప్రయాణం చేయడానికి చాలా భయపడే వారి నమ్మకం మరియు నాపై వారికి నమ్మకం లేకపోవడం నన్ను ప్రేరేపించింది. నేను బలహీనంగా లేనని మరియు వారు అనుకున్నట్లుగా నేను నిరూపించాలనుకున్నాను.
నేను బయలుదేరే సమయానికి, నా ప్రయాణ ఆందోళన మెరుగుపడింది, కానీ నేను ఇప్పటికీ నెలకు ఒకసారి నుండి రోజుకు చాలా సార్లు భయాందోళనలకు గురవుతున్నాను. నాలుగు సంవత్సరాలలో నేను రోడ్డు మీద ఉన్నాను, అయితే, నేను రెండు చేతులపై చేసిన దాడుల సంఖ్యను లెక్కించగలను. అందరూ నాకు చెప్పినప్పటికీ, ప్రయాణం చేయండి చెయ్యవచ్చు వాస్తవానికి మీ ఆందోళనను అధిగమించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.
కానీ మీరు వదిలి వెళ్ళడానికి ధైర్యం ఎలా పని చేస్తారు? మీరు రహదారిపై ఆందోళనతో ఎలా వ్యవహరిస్తారు? మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి ప్రయాణం ఎలా సహాయపడుతుంది? ప్రయాణం చేయడానికి భయపడటం ఎలా ఆపాలి?
దశ #1: మీరు ప్రయాణించే ముందు ఆందోళనతో వ్యవహరించడం
మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడం, మీ ఆందోళనను అధిగమించడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు రోడ్డుపైకి తీసుకురావడం ఎలాగో ఇక్కడ ఉంది:
మీరు ఎందుకు ప్రయాణం చేయాలనుకుంటున్నారో మీరే గుర్తు చేసుకోండి - మీరు మీ ట్రిప్‌ను రద్దు చేసుకోవడం గురించి ఆలోచించినప్పుడల్లా, మీరు ఎక్కువగా సందర్శించాలనుకుంటున్న ప్రదేశంలో మిమ్మల్ని మీరు చిత్రించుకోండి మరియు మీరు అక్కడికి చేరుకుని అది ఎలా ఉందో చూడాలని మీకు చెప్పండి.
ఆ ప్రదేశంలో మిమ్మల్ని మీరు ఊహించుకోండి, మీరు కలలుగన్న జీవితాన్ని, ఎలాంటి ఆందోళన లేకుండా జీవిస్తున్నారు. ఈ సానుకూల ధృవీకరణలు మిమ్మల్ని శాంతపరుస్తాయి మరియు పదే పదే చేయడం వల్ల మీరు ప్రపంచాన్ని విజయవంతంగా ప్రయాణించగలరనే ఆలోచనను గ్రహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
ఇప్పటి నుండి ఒక సంవత్సరం మీ జీవితాన్ని ఊహించుకోండి - మీరు మీ పర్యటనను రద్దు చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే ఏమి జరుగుతుంది? ఇప్పటి నుండి ఒక సంవత్సరం నుండి, మీరు మీరే ఆలోచిస్తూ ఉంటారు, డామన్, నాకు ప్రయాణించే అవకాశం వచ్చింది మరియు నేను దానిని తీసుకోలేదు. పశ్చాత్తాపంతో జీవించాలనే భయం నన్ను ఒక అవకాశం తీసుకొని వదిలి వెళ్ళవలసి వచ్చింది.
సంఘాన్ని కనుగొనండి - ఆందోళన బాధితుల కోసం డజను ఫోరమ్‌లు ఉన్నాయి - నాకు ఇష్టమైనది నో మోర్ పానిక్ — మీరు కష్టాల్లో ఉన్నప్పుడల్లా పోస్ట్ చేయవచ్చు మరియు సంఘం సభ్యుల నుండి సహాయం మరియు మద్దతును పొందవచ్చు, అలాగే మిమ్మల్ని మీరు తగ్గించుకునే ఉపాయాలను కూడా పొందవచ్చు. మీరు బయలుదేరే ముందు ఇలాంటి సంఘంలో మిమ్మల్ని మీరు ఏకీకృతం చేసుకోండి, తద్వారా మీరు రోడ్డుపై ఉన్నప్పుడు ఆందోళన మిమ్మల్ని తాకినట్లయితే, మీరు మీ స్వంతంగా కష్టపడుతున్నట్లు మీకు అనిపించదు.
మీ మొదటి కొన్ని రోజులను నిశితంగా ప్లాన్ చేసుకోండి - ఆందోళన తరచుగా మీరు నియంత్రణలో లేనట్లుగా భావించడం ద్వారా ఉత్పన్నమవుతుంది, కాబట్టి దీన్ని తిరస్కరించే మార్గం మీ మొదటి రోజు లేదా రెండు రోజులలో ప్రతి వివరాలను ప్లాన్ చేయడం. కొన్ని సూచనలు:
- విమానాశ్రయం యొక్క ఆగమన టెర్మినల్ యొక్క మ్యాప్ మరియు ఫోటోల కోసం చూడండి మరియు భవనం గుండా మీ మార్గాన్ని ప్లాన్ చేయండి.
- మీ సామాను పోయినట్లయితే ఏమి చేయాలో గూగుల్ చేయండి మరియు ఈ సంఘటన కోసం సూచనల సమితిని వ్రాసుకోండి.
- విమానాశ్రయం నుండి మీ వసతికి టాక్సీని తీసుకోవాలని ప్లాన్ చేయండి, తద్వారా మీరు మీ మొదటి రోజు తెలియని రవాణాతో వ్యవహరించాల్సిన అవసరం లేదు.
- మీరు అక్కడ ఉన్న సమయంలో మీరు చేయాలనుకుంటున్న పనుల జాబితాను వ్రాయండి.
ఒక్కోసారి ఒక్కో అడుగుపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా, మీరు నియంత్రణలో ఉన్నట్లు మీరు భావించవచ్చు మరియు మీరు ఊహించని వాటికి భయపడరు.
మీరు ఎప్పుడైనా ఇంటికి వెళ్లవచ్చని గుర్తుంచుకోండి - మీరు దీన్ని కొన్ని వారాల పాటు ప్రయత్నించి, ప్రయాణం మీ కోసం కాదని లేదా ఇది సరైన సమయం కాదని గ్రహించినట్లయితే, మీరు ఎప్పుడైనా ఇంటికి వెళ్లవచ్చు. మీరు వైఫల్యం చెందారని దీని అర్థం కాదు ; మీరు ఏదో ప్రయత్నించారని మరియు మీకు నచ్చలేదని అర్థం.
దశ #2: మీరు ప్రయాణించేటప్పుడు ఆందోళనతో వ్యవహరించడం
మీరు నాలాంటి వారైతే, మీకు విదేశాల్లో తీవ్ర భయాందోళనలు ఎదురైతే మీరు ఎలా తట్టుకుంటారు అనేదానిపై మీ పెద్ద ఆందోళన ఉంటుంది. ఇది డార్మ్ రూమ్‌లో జరిగితే లేదా — ఇంకా ఘోరంగా — మీరు విమానంలో ఉన్నప్పుడు మరియు తప్పించుకోలేనప్పుడు? మీరు ఈ భయాలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది - ఆందోళన లేని ప్రయాణికులు ఎదుర్కొనే వాటిపై: తప్పిపోవుట , అనారోగ్యం పాలవుతున్నారు , స్నేహితులను చేయడం లేదు , మరియు ఆనందించడం లేదు .
నేను ఇప్పటికీ రోడ్డుపై అప్పుడప్పుడు భయాందోళనలకు గురవుతున్నాను, కానీ ప్రయాణ ఆందోళనను తగ్గించడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి:
ఒక దినచర్యను రూపొందించండి - ప్రయాణం ఒత్తిడితో కూడుకున్నది మరియు దిక్కుతోచనిది కావచ్చు మరియు ఇది తరచుగా మీ ఆందోళన ప్రమాదాన్ని పెంచే దినచర్య లేకపోవడం. మీ జీవితంపై మీకు కొంత నియంత్రణ ఉన్నట్లు అనిపించడం కోసం, దినచర్యను సృష్టించండి, తద్వారా మీ రోజులో కొంత భాగం ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది, అప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో మీకు తెలుస్తుంది.
ప్రతిరోజూ ఉదయం అలారం సెట్ చేసి, ఆపై ఉదయం పరుగు కోసం బయలుదేరడానికి ప్రయత్నించండి. లొకేషన్ మారినప్పటికీ, ఉదయం నుండి ఉదయం అదే పనిని చేయడం వలన మీరు ఆశించే మరియు ఎదురుచూడాల్సిన అవసరం ఉంది. అదేవిధంగా, మీరు ప్రతిరోజూ లంచ్ కోసం శాండ్‌విచ్ తినడానికి ప్రయత్నించవచ్చు లేదా ప్రతి సాయంత్రం అదే సమయంలో డిన్నర్ చేయవచ్చు. మీరు వారంలో ఒక రోజును ట్రీట్ డేగా కూడా కేటాయించవచ్చు, అక్కడ మీరు మసాజ్ కోసం వెళ్లి సినిమా చూడటానికి సినిమాకు వెళ్లవచ్చు. ఇది నియంత్రణలో ఉండటం గురించి, మరియు ఈ చిన్న స్థిరాంకాలు దానికి సహాయపడతాయి.
మీ అంతర్ దృష్టిని విస్మరించండి - రహదారిపై సురక్షితంగా ఉండటం గురించి నేను చదివిన ప్రతి కథనం మీ అంతర్ దృష్టిని వినమని చెబుతుంది. ఆందోళనతో బాధపడేవారి సమస్య ఏమిటంటే, మీ ప్రవృత్తి ఎప్పుడూ ఏదో చెడు జరుగుతుందని మీకు చెబుతుంది. నేను నా అంతర్ దృష్టికి శ్రద్ధ చూపినట్లయితే, నేను చాలా అరుదుగా నా ఇంటి వెలుపల అడుగు పెట్టను, నా యాత్రకు వెళ్లను మరియు రహదారిపై కొత్త స్నేహితుల ఆహ్వానాన్ని ఎప్పటికీ అంగీకరించను.
చెడు రోజుల కోసం డబ్బును పక్కన పెట్టండి - ప్రతి ఒక్కరూ రోడ్డుపై డబ్బు ఆదా చేయడానికి ఇష్టపడతారు, కానీ ఎల్లప్పుడూ చౌకైన ఎంపికల కోసం మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడం మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. రాత్రికి రాత్రే డార్మ్ రూమ్‌లలో బస చేయడం, అక్కడక్కడా కొన్ని డాలర్లను ఆదా చేసేందుకు సుదీర్ఘ బస్సు ప్రయాణాలు - ఇవన్నీ ఒక పెద్ద భయాందోళనకు దారితీస్తాయి. ఈ పరిస్థితుల కోసం కొన్ని వందల డాలర్లను పక్కన పెట్టమని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను.
లావోస్‌లో, నేను నా జీవితంలో అత్యంత దురదృష్టకరమైన 48 గంటలు అనుభవించాను: అందులో బొద్దింకను తినడం, నేను చూసిన అత్యంత మురికిగా ఉండే వసతి గృహంలో ఉండడం, మలేరియాతో ఒక స్త్రీ చనిపోవడాన్ని చూడటం, ఆ స్త్రీ మరియు ఆమె దుఃఖంలో ఉన్న భర్త పక్కన చాలా గంటలు కూర్చోవడం, పొందడం నేను బస చేసిన తదుపరి గెస్ట్‌హౌస్ లోపల లాక్ చేయబడింది, నేను నిద్రపోతున్నప్పుడు మరొక బొద్దింక నా ముఖం మీద పడింది మరియు బ్యాక్‌ప్యాకర్ చేత లైంగికంగా వేధించబడ్డాడు.
నేను ఇంటికి వెళ్లే అంచున ఉన్నాను, కానీ బదులుగా నేను కోలుకున్న రాత్రికి ఒక వారం విలువైన ప్రయాణ ఖర్చులను పెంచాలని నిర్ణయించుకున్నాను. నేను నగరంలో అత్యధిక రేటింగ్ ఉన్న హోటల్‌లో బుక్ చేసుకున్నాను, నేను ఒక రోజు నిద్రను పట్టుకుని సినిమాలు చూస్తూ గడిపాను, ఖరీదైన భోజనంతో నాకు చికిత్స చేసాను మరియు చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి మరియు పెడిక్యూర్ చేయించుకున్నాను. నా కోసం సమయాన్ని వెచ్చించడం నా ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు నా విశ్వాసాన్ని తిరిగి పొందడంలో సహాయపడింది, తద్వారా నేను మళ్లీ ప్రయాణం చేయగలను.
మీరు రోడ్డు మీద నాలాగా దురదృష్టవంతులు కాలేరు, కానీ మీరు ఎప్పుడైనా ఒత్తిడితో కూడిన మరియు బాధాకరమైన అనుభూతిని కలిగి ఉంటే, ఒక ఫాన్సీ హోటల్ గదిలోకి మిమ్మల్ని మీరు బుక్ చేసుకోండి , మిమ్మల్ని మీరు రూమ్ సర్వీస్‌కి ట్రీట్ చేయండి మరియు విశ్రాంతి కోసం సుదీర్ఘమైన వేడి స్నానం చేయండి. మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి మీ షెడ్యూల్ నుండి సమయాన్ని వెచ్చించండి.
ఉపాయం ఏమిటంటే, దీన్ని ఎక్కువసేపు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించవద్దు. నేను లోపల ఉండడం అలవాటు చేసుకున్న తర్వాత, నా రంధ్రం నుండి నన్ను వెనక్కి లాగడం మరియు మళ్లీ అన్వేషించడం ప్రారంభించడం చాలా కష్టం. కాలిపోవడం, అలసట లేదా ఆందోళన వంటి సందర్భాల్లో, కోలుకోవడానికి మూడు రోజులు లోపల గడిపి, నాల్గవ రోజు భయపెట్టే పని చేయాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. ( గమనిక : మీ మైలేజ్ మారవచ్చు, మీ కోసం పని చేసే సమయాన్ని ఎంచుకోండి.)
దురదృష్టం తరచుగా అదృష్టమని గుర్తుంచుకోండి - నేను ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు దురదృష్టాన్ని ఎదుర్కోవలసి వచ్చినప్పుడల్లా, నేను నిరుత్సాహపడ్డాను మరియు ఇంటికి తిరిగి రావాలని కూడా ఆలోచించాను. ఈ అసహ్యకరమైన అనుభవాలను నేను చూసే విధానాన్ని మార్చడం నన్ను రోడ్డుపై ఉంచడంలో సహాయపడింది.
ఆందోళన అహేతుక ఆలోచనలకు దారి తీస్తుంది మరియు ఎప్పటికీ మీరు చెత్త దృష్టాంతం గురించి చింతిస్తూనే ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు ఆ దృశ్యం రెడీ వాస్తవానికి జరుగుతుంది - మరియు మీరు దానిని బ్రతికించుకుంటారు. మీరు అనుకున్నదానికంటే మీరు చాలా బలంగా ఉన్నారని, మీరు ఎక్కువగా ఆత్రుతగా ఉన్న విషయాలు మీరు ఊహించినంత చెడ్డవి కావు మరియు తప్పుగా జరుగుతున్న విషయాలను ఎదుర్కోవడానికి మీరు బాగా సిద్ధంగా ఉన్నారని మీరు గ్రహిస్తారు.
మీ కంఫర్ట్ జోన్‌ను వదిలివేయండి - ఎగవేత కంటే ఆందోళనకు చికిత్స చేయడంలో మీ భయాలకు పదేపదే బహిర్గతం చేయడం మరింత విజయవంతమవుతుంది మరియు ఆందోళనను జయించడానికి ఉత్తమ మార్గం మిమ్మల్ని భయపెట్టే రోజుకి ఒక పని చేయడం . దీని కోసం ప్రయాణం గొప్పది!
ఇది తెలియని నగరంలో ప్రజా రవాణాను గుర్తించడం లేదా స్థానికులతో సమావేశానికి ఆహ్వానాన్ని అంగీకరించడం వంటివి చేసినా, మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటికి వచ్చి ప్రతిరోజూ కొత్తదాన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
అయితే ఏమి ప్రతిదీ కొత్తది మరియు భయానకంగా ఉందా? శోధన చెయ్యి! నేను విదేశాలకు వెళ్ళే ముందు నేను ఎప్పుడూ బస్సులో వెళ్ళలేదు, కాబట్టి అవి ఎలా పని చేశాయో మరియు మీరు ఎక్కినప్పుడు మీరు ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో అరగంట పాటు పరిశోధించాను. ఇది నా ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడింది మరియు నాకు మరింత సామర్థ్యాన్ని కలిగించింది.
ప్రశాంతమైన వ్యాయామాలు మరియు సాధారణ ఉపాయాలు కూడా మీ కంఫర్ట్ జోన్ వెలుపల అడుగు పెట్టడానికి విశ్వాసాన్ని పొందడంలో మీకు సహాయపడతాయి. ఐదు సెకన్ల పాటు ఊపిరి పీల్చుకుని, ఏడు సెకన్ల పాటు బయటకు వదలడానికి ప్రయత్నించండి. లేదా మీ మణికట్టు చుట్టూ సాగే బ్యాండ్‌ను ఉంచండి మరియు మిమ్మల్ని పరధ్యానంగా ఉంచడానికి మీ చర్మానికి వ్యతిరేకంగా దాన్ని స్నాప్ చేయండి. నేను ప్రత్యేకంగా ఒక కొత్త అనుభవంతో భయపడి ఉంటే, ఆ రెండు విషయాల కలయిక నాకు తెలియని స్థితికి ఆ అడుగు వేయడానికి సహాయపడుతుంది.
మీ ట్రిగ్గర్‌లను నివారించండి - ఆల్కహాల్ ఎల్లప్పుడూ నా ఆందోళనను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది, కాబట్టి నేను ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు దానికి దూరంగా ఉంటాను. మీరు బయలుదేరే ముందు, మీ ఆందోళనను ప్రేరేపించే ప్రతిదాని జాబితాను రూపొందించండి మరియు రహదారిపై మీ బహిర్గతం తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. చాలా మంది వ్యక్తులు ప్రయాణించేటప్పుడు టీటోటలింగ్‌ను పరిగణించరు, కానీ అది మిమ్మల్ని భయాందోళనలకు గురిచేయకుండా నిరోధిస్తే, అది విలువైనదే.
మీ అనుభవాలను పోల్చుకోవద్దు - మీరు మీ స్నేహితుల ప్రయాణ అనుభవాలను చూసినప్పుడు లేదా అందమైన ఫోటోలు మరియు ప్రకాశించే ట్రిప్ రిపోర్ట్‌లతో నిండిన ట్రావెల్ బ్లాగ్‌ని చదివినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు ఓడించడం సులభం. ఇది అసమర్థత యొక్క భావాలను పెంచవచ్చు మరియు మీరు బాధపడే ఏకైక వ్యక్తిగా మీకు అనిపించేలా చేయండి. మీరు ఎప్పుడైనా చూసేదంతా వ్యక్తులు తమ జీవితంలో అత్యంత అపురూపమైన సమయాన్ని గడుపుతున్నట్లయితే, మీరు ఏదో తప్పు చేస్తున్నట్లు లేదా మీకు లభించిన అవకాశాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోలేకపోతున్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు. ఈ భావాలు మరింత ఆందోళనకు దారితీయనివ్వవద్దు.
అని మీరే గుర్తు చేసుకోండి అందరూ క్యూరేట్ చేస్తారు , కాబట్టి మీరు తరచుగా వారి ప్రయాణాలలో చెడు వైపు చూడలేరు. మిమ్మల్ని మీరు ఎవరితోనూ పోల్చుకోకండి, ఎందుకంటే తెరవెనుక ఎవరు ఆందోళనతో పోరాడుతున్నారో మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు.
దశ #3: నా ప్రయాణ ఆందోళనను సానుకూలంగా మార్చడం
నా ట్రావెల్ బ్లాగ్‌లో నా ఆందోళన గురించి రాయడం నేను చేసిన అత్యుత్తమ పని. అప్పటి వరకు, నేను దానిని నా రచన నుండి దాచి ఉంచాను, ఎందుకంటే ఇతర బ్లాగర్లు ఎవరూ మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను బహిరంగంగా చర్చించలేదు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా నేను ఎదుర్కొన్న భయాందోళనల గురించి నేను వ్రాసినట్లయితే ప్రజలు నన్ను తీర్పు తీర్చగలరని నేను భయపడ్డాను - దాదాపు నేను చెడ్డ ప్రయాణీకుడనని లేదా నా అవకాశాలను నేను ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవడం లేదని సంకేతం.
బదులుగా, దీనికి విరుద్ధంగా జరిగింది. నా కథనానికి సంబంధించిన వ్యక్తులు మరియు ఆందోళనతో ప్రయాణించే వారి వ్యక్తిగత కథనాలను నాతో పంచుకున్నారు. నేను ఆందోళన రుగ్మతతో బాధపడుతున్న వారి నుండి వందల కొద్దీ ఇమెయిల్‌లను అందుకున్నాను, అయితే ప్రపంచాన్ని ఎలాగైనా ప్రయాణించాలని నిర్ణయించుకున్నాను (మరియు విజయం సాధించాను!), మరియు ప్రయాణం చేయాలని కలలు కనే వారి నుండి నేను వందల కొద్దీ మరెన్నో అందుకున్నాను.
మాడ్రిడ్ హాస్టల్స్
నా ప్రయాణ దురదృష్టాలు ఆందోళనను అధిగమించడంలో నాకు ఎలా సహాయపడ్డాయి అనే నా కథనం ఒక ప్రధాన ప్రచురణకర్త దృష్టిని కూడా ఆకర్షించింది. నా పుస్తకం, ప్రపంచాన్ని ఎలా ప్రయాణించకూడదు , జీవితం మీపై ఎన్ని భయాందోళనలకు గురిచేసినా మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడడమే. ఇది అననుకూల పరిస్థితులతో వ్యవహరించడం, మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు బయటకు నెట్టడం నేర్చుకోవడం మరియు రహదారిపై జీవితంతో ప్రేమలో పడటం.
***
ఐదు సంవత్సరాల క్రితం, నేను ఇంట్లో మరియు తాత్కాలికంగా కూర్చున్నాను ప్రపంచవ్యాప్తంగా నా కలల పర్యటన కోసం ఒక ప్రయాణ ప్రణాళికను రూపొందించాను . నేను విడిచిపెట్టడానికి ధైర్యం చేయగలనని నేను ఎప్పుడూ అనుకోలేదు.
ప్రయాణం చేయాలంటే చాలా భయపడ్డాను.
ఈ రోజు, నేను మాడ్రిడ్‌లోని అపార్ట్‌మెంట్‌లో ఉన్నాను, నా ప్రయాణానికి నాలుగు సంవత్సరాలు, నా పాస్‌పోర్ట్‌లో 60 స్టాంపులు ఉన్నాయి. నేను గత 12 నెలల్లో మొత్తం రెండు ఆందోళన దాడులను ఎదుర్కొన్నాను.
అన్నిటికంటే ఎక్కువగా నా ఆందోళనను జయించడంలో నాకు సహాయపడింది ప్రయాణం. కొన్నిసార్లు ఇది నన్ను భయపెడుతుంది, కానీ నా కంఫర్ట్ జోన్‌ను విడిచిపెట్టమని బలవంతం చేయడం ద్వారా నన్ను సవాలు చేస్తుంది మరియు నేను కోరుకున్నప్పుడల్లా నాకు కావలసినది చేసే స్వేచ్ఛను ఇవ్వడం ద్వారా నన్ను ఓదార్చింది. మూడింటి కలయిక నా మానసిక ఆరోగ్యానికి అద్భుతాలు చేసింది.
నా కంఫర్ట్ జోన్ నుండి నన్ను బయటకు తీసుకెళ్లే దాని గురించి ఆలోచించడానికి కూడా నేను కష్టపడే స్థాయికి చేరుకున్నాను మరియు బలహీనపరిచే ఆందోళన రుగ్మతతో ప్రపంచాన్ని పర్యటించడం సాధ్యమేనని నేను నిరూపించాను.
లారెన్ జూలిఫ్ వెబ్‌సైట్‌ను నడుపుతున్నారు ఎప్పటికీ ముగియని అడుగుజాడలు మరియు ఇటీవలి పుస్తక రచయిత హౌ నాట్ ట్రావెల్ ది వరల్డ్: అడ్వెంచర్స్ ఆఫ్ ఎ డిజాస్టర్ ప్రోన్ బ్యాక్‌ప్యాకర్ . నేను దీన్ని ఈ వారం ప్రారంభంలో పూర్తి చేసాను మరియు దీన్ని మంచి వేసవి పఠనంగా ఖచ్చితంగా సిఫార్సు చేస్తాను. లారెన్ నా స్నేహితురాలు కాబట్టి నేను బహుశా పక్షపాతంతో ఉన్నాను కాబట్టి నేను నా మొరాకో పర్యటనలో ఉన్న ఒక అమ్మాయికి పుస్తకాన్ని ఇచ్చాను మరియు ఆమె దానిని ఉంచలేదని నేను జోడిస్తాను. ఆమె దానిని ప్రేమిస్తుంది మరియు ఇప్పుడు ఆమె తన స్వంత సోలో ట్రిప్ గురించి మాట్లాడుతోంది! ఇది విశ్వాసానికి పెద్ద ఓటు అని నేను అనుకుంటున్నాను!
మీ పర్యటనను బుక్ చేయండి: లాజిస్టికల్ చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలు
మీ విమానాన్ని బుక్ చేసుకోండి
ఉపయోగించి చౌక విమానాన్ని కనుగొనండి స్కైస్కానర్ . ఇది నాకు ఇష్టమైన సెర్చ్ ఇంజిన్, ఎందుకంటే ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న వెబ్‌సైట్‌లు మరియు విమానయాన సంస్థలను శోధిస్తుంది, కాబట్టి మీరు ఎటువంటి రాయిని వదిలిపెట్టరని మీకు ఎల్లప్పుడూ తెలుసు.
మీ వసతిని బుక్ చేసుకోండి
మీరు మీ హాస్టల్‌ని బుక్ చేసుకోవచ్చు హాస్టల్ వరల్డ్ . మీరు హాస్టల్ కాకుండా వేరే చోట ఉండాలనుకుంటే, ఉపయోగించండి Booking.com గెస్ట్‌హౌస్‌లు మరియు హోటళ్ల కోసం ఇది స్థిరంగా తక్కువ ధరలను అందిస్తుంది.
ప్రయాణ బీమాను మర్చిపోవద్దు
ప్రయాణ బీమా అనారోగ్యం, గాయం, దొంగతనం మరియు రద్దుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది. ఏదైనా తప్పు జరిగితే ఇది సమగ్ర రక్షణ. నేను గతంలో చాలాసార్లు ఉపయోగించాల్సి వచ్చినందున నేను అది లేకుండా ఎప్పుడూ యాత్రకు వెళ్లను. అత్యుత్తమ సేవ మరియు విలువను అందించే నాకు ఇష్టమైన కంపెనీలు:
- సేఫ్టీవింగ్ (అందరికీ ఉత్తమమైనది)
- నా పర్యటనకు బీమా చేయండి (70 ఏళ్లు పైబడిన వారికి)
- మెడ్జెట్ (అదనపు తరలింపు కవరేజ్ కోసం)
ఉచితంగా ప్రయాణం చేయాలనుకుంటున్నారా?
ట్రావెల్ క్రెడిట్ కార్డ్‌లు ఉచిత విమానాలు మరియు వసతి కోసం రీడీమ్ చేయగల పాయింట్‌లను సంపాదించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి — అన్నీ అదనపు ఖర్చు లేకుండా. తనిఖీ చేయండి సరైన కార్డ్ మరియు నా ప్రస్తుత ఇష్టమైన వాటిని ఎంచుకోవడానికి నా గైడ్ ప్రారంభించడానికి మరియు తాజా ఉత్తమ డీల్‌లను చూడండి.
మీ పర్యటన కోసం కార్యకలాపాలను కనుగొనడంలో సహాయం కావాలా?
మీ గైడ్ పొందండి మీరు చక్కని నడక పర్యటనలు, సరదా విహారయాత్రలు, స్కిప్-ది-లైన్ టిక్కెట్లు, ప్రైవేట్ గైడ్‌లు మరియు మరిన్నింటిని కనుగొనగలిగే భారీ ఆన్‌లైన్ మార్కెట్ ప్లేస్.
మీ పర్యటనను బుక్ చేసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా?
నా తనిఖీ వనరు పేజీ మీరు ప్రయాణించేటప్పుడు ఉపయోగించడానికి ఉత్తమ కంపెనీల కోసం. నేను ప్రయాణించేటప్పుడు నేను ఉపయోగించే అన్నింటిని జాబితా చేస్తాను. వారు తరగతిలో అత్యుత్తమమైనవి మరియు మీ పర్యటనలో వాటిని ఉపయోగించడంలో మీరు తప్పు చేయలేరు.